Trainingsmethode Hausarbeit
Um sich sportlich zu betätigen, braucht man eigentlich keine teueren Fitnessgeräte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessklub. Schon alltägliche Bewegungen und die Hausarbeit helfen, überflüssige Kalorien zu verbrennen und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Dass man sogar beim Atmen ein paar Kalorien verbrennt, ist bekannt, doch auch das Sitzen verbrennt pro Stunde ca. 80 Kalorien. Natürlich ist der Verbrauch durch Bewegung ungleich höher. Vor allem Hausfrauen haben hier einen entscheidenden Vorteil. Jede Hausfrau ist beim Putzen schon mal so richtig ins Schwitzen geraten. Und genau diese Tätigkeiten sind es, die helfen können beim Kalorienverbrauch.
Wer eine Stunde lang putzt, verliert über 200 Kalorien, das ist genauso viel wie 45 Minuten Aerobic. Männer können sich ebenfalls freuen: Holz hacken verbrennt fast 700 Kalorien pro Stunde, vergleichbar mit Schwimmen oder Skifahren. Die Hausarbeit bietet noch eine weitere Möglichkeit, Fitness Training zu Hause zu betreiben. Die Bewegungen, die man im Haushalt ausführt, können leicht zum Fitnesstraining ausgebaut werden. Beispielsweise kann man beim Putzen von Spiegeln, die auf den Boden reichen, in langen Zügen von oben nach unten arbeiten und dabei Kniebeugen leicht einfügen. Auch beim Fensterputzen kann man die Armarbeit intensivieren. Der Müll trägt sich nicht von alleine, jedes Treppen steigen ist ein kleines Fitnessprogramm. Also sollten künftig nicht mehr Arbeiten kombiniert werden, wie Müll wegbringen und auf dem Rückweg die Post hoch holen. Hier ist es günstiger, wenn man den Weg zweimal macht.
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