Auch im Winter Sport treiben
Jetzt, wo es draußen kalt und ungemütlich ist, gibt es doch nichts schöneres, als mit einem guten Buch und einem Glas Wein gemütlich auf der Couch zu liegen und zu entspannen.
Aber gesund ist as auf Dauer bestimmt nicht, auch wenn man das meint.
Auch im Winter kann man draußen Sport treiben – joggen gehen, Rad fahren oder walken.
Allerdings sollte man hier einiges beachten:
- da die Muskeln, die Sehnen und die Bänder im Winter zum warm werden länger brauchen als im Sommer, sollte man sich vorher gut aufwärmen und dehnen.
- da der Körper mit Baumwoll-Bekleidung schneller auskühlt, sollte man so genannte Funktionskleidung tragen oder auf den guten alten Zwiebel- Look zurückgreifen, da zwischen den Schichten der Kleidung Luftpolster gebildet werden.
- Mütze und Handschuhe tragen, da wir über diese Körperteile besonders schnell Wärme verlieren.
- auch ohne Durst sollte man, genau wie im Sommer, ausreichend viel Flüssigkeit zu sich nehmen.
- nach dem Sport sollte man sofort unter die Dusche oder in die Badewanne.
- bei Erkältung sollte man kein Sport treiben.
- bei verengten Herzkranzgefäßen und Asthma sollte man erst mit seinem Arzt sprechen, bevor man im Winter draußen Sport treibt.
Wem allerdings die nötige Motivation fehlt, der sollte an die leckeren Plätzchen und die viele Schokolade zu der Weihnachtszeit denken und sich einen Freund oder eine Freundin suchen, die mit Sport treibt.
Wenn man alleine joggen, walken oder Rad fahren geht, kann man auch einen Mp3 Player mit den Lieblings Songs mitnehmen, damit es nicht allzu langweilig wird.
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